Top.Mail.Ru
запись ко мне:
sleepingcat Подолог Педикюр Маникюр Статьи
Как правильно выбрать обувь


Выбор обуви

Человеческие стопы несут самую большую нагрузку из всего организма. Неправильно подобранная обувь мешает ногам нормально функционировать. Неверно распределяется нагрузка на стопы и они начинают деформироваться. В результате появляются такие патологии, как пяточная шпора, мозоли, натоптыши, плоскостопие, вальгус («косточка»), искривление позвоночника, боли в спине, варикозная болезнь и даже головная боль. Врачи во всем мире бьют тревогу, но люди упрямо следуют моде, желанию выглядеть красиво и продолжают носить совсем не ту обувь, что нужна их ногам.

От высоких каблуков смещается центр тяжести. Они увеличивают нагрузку на стопы в 5-6 раз! Усиливается многократно давление на пальцы, растет риск развития плоскостопия, увеличивается вероятность развития коленного артроза, также возрастает нагрузка на позвоночник, что нередко становится причиной хронических болей в нижней части спины.

При ношении абсолютно плоской обуви, вроде угг или балеток, амортизирующая функция пяток не работает и удары о поверхность получает свод стопы. Возникает перенапряжение мышц голени и поясницы, что приводит к тому же плоскостопию, артрозу суставов стопы.

Узкий нос обуви или просто узкая обувь приводят к сдавливанию пальцев и стопы в целом. Происходит нарушение кровообращения, врастают ногти, стопа и пальцы деформируются. Именно от узких мысков обуви формируется патология, называемая в народе просто косточкой – вальгус.
Бывает так, что человек вроде бы носит удобную обувь, на небольшом каблучке, свободную, но проблемы с ногами и здоровьем в целом все равно получает. Объясняется все просто – человек не смог учесть индивидуальные особенности своих ног, которым просто нужна была правильно подобранная стелька.

Посмотрите на ножку младенца на фото (взято из интернета).


Красным я выделила расположение пальцев и указала прямую линию от большого пальца до пятки. Вот именно так и должна выглядеть нога взрослого человека тоже! А как она выглядит, эта самая нога взрослого? Посмотрите на следующее фото, тоже взятое в интернете.



Посмотрите на свои ноги – вы сможете провести такую же линию, как на фото младенческой ножки? У вас расставлены или все-таки уже давно сжаты пальцы? Вы уже имеете проблемы со здоровьем ног и здоровьем в целом?

Выбрать правильную обувь на самом деле достаточно просто. Но нужно провести несколько предварительных действий, прежде чем идти в магазин за покупкой.

Во-первых, тщательно измерьте собственные ноги. Вы можете сделать это дома самостоятельно. Для этого возьмите пару обычных белых листов формата А4. Положите листы на пол и встаньте на них, каждой ногой на отдельный лист. Стойте ровно, пальцы ног расслабьте, смотрите вперед. Попросите кого-нибудь из домочадцев обвести карандашом или ручкой всю вашу стопу, держа карандаш строго вертикально. Только возьмите пишущий инструмент с тонким корпусом, так измерение будет точнее. Дополнительно ваш помощник пусть поставит точки на уровне косточки в основании большого пальца и косточки сразу за мизинцем. После этого измерьте сантиметровой лентой или линейкой расстояние от наиболее выступающей точки пятки до наиболее выступающей точки на пальцах. Имейте в виду, что не всегда самым выступающим является большой палец! Полученное измерение – длина вашей стопы. Измерьте также расстояние между поставленных вашим помощником точек – это ширина вашей стопы. Следующее измерение – объем стопы. Для этого оберните сантиметровую ленту вокруг стопы, размещая ее по тем же косточкам. Поздравляю, вы провели основные измерения ваших ног! Кстати, вы можете прийти ко мне на прием и я измерю ваши размеры немного быстрее, так как у меня есть специальный инструмент для этого – стопомер.

Во-вторых, возможно вам понадобятся ортопедические стельки. Самостоятельно определить их необходимость практически невозможно. Поэтому обязательно посещение подолога – только специалист может определить, нужны вам специальные стельки или нет. Стельки изготавливаются строго индивидуально! Не стоит покупать в магазинах продаваемые там вроде как ортопедические стельки. Они таковыми не являются и могут только ухудшить состояние ваших стоп. Изготавливает стельки обычно врач-ортопед. Специальная заготовка посредством определенного нагрева подгоняется конкретно под вашу ногу. Примерно через месяц может потребоваться первая коррекция ваших стелек, так как при перераспределении нагрузки посредством стелек, стопа начнет меняться. В дальнейшем коррекция будет требоваться около одного раза в год.

Итак, вы подготовлены к покупке обуви. Можно идти в магазин. Но! Запомните одно из главных правил таких покупок – никогда не смотрите размер! Смотрите сантиметры! На большинстве современной обуви вместе с размеров указывается длина в сантиметрах. Именно эту цифру вам и нужно смотреть, помня о длине своих стоп! Так же рекомендую вытащить стельку из новой обуви и встать на нее. Так вы увидите соответствие или же нет не только длине, но и ширине своей ноги. Если ваша нога по ширине больше этой стельки, то обувь вам не подходит. Если вы купите обувь, которая вам маловата по длине или ширине, то пока вы ее «разнашиваете», ваши ноги уже страдают и претерпевают патологические изменения!

Ну и общие, всем известные советы, которые мало кто выполняет. Покупайте обувь вечером, когда нога немного отекла. Не носите всевозможные шлепки – в них не фиксируется нога, вы пальцами все время стараетесь удержать обувь на ноге, что приводит к образованию молоткообразных пальцев. Обувь, даже летняя, должна хорошо фиксироваться на ногах – для этого придуманы шнурки, ремешки и прочее. Спортивная обувь совершенно не подходит для повседневной носки, он предназначена для занятий именно спортом и устроена именно для таких нагрузок. Каждодневное ношение кед тоже приводит к деформации стопы. А вот при покупке кроссовок для занятий спортом нужно помнить, что они должны иметь добавочную амортизацию, чтобы не повредить коленным и тазобедренным суставам.

Никто не может запретить молодым женщинам и девушкам носить каблуки. Но зачем делать это постоянно?! Каблуки – это удел торжественных мероприятий, событий, праздника. Но возьмите с собой сменную удобную обувь, особенно если мероприятие планируется долгим по времени. Не идите домой на каблуках. И помните, что абсолютно плоская подошва обуви - тоже плохо! Если у вас еще нет плоскостопия, то после года ношения плоских балеток вы его будете иметь. А если плоскостопие уже есть, то проблемы с позвоночником вам гарантированы. Пятка должна быть поднята на 1-2 см в обуви, но это опять же индивидуально – кому-то может понадобиться 3-4 см.

Резюмируя. Обязательно покупайте обувь, соответствующую вашим ногам – это поможет вам избежать проблем. Но если проблемы с ногами уже есть, не откладывайте посещение подолога, так как проблемы ног очень легко и быстро перерастают в проблемы всего организма!

Вернуться к списку статей




sleepingcat Малянова Елена,
подолог и мастер ногтевого сервиса
Богородское, Кировская область
+7(912)374-21-33
"Спящая Кошка", 2024